Como montar um sanduíche completo e saudável

PARA  MONTAGEM DE UM SANDUÍCHE  SAUDÁVEL BASTA ESCOLHER UM BOM PÃO E UMA BOA BASE DE MOLHOS, PASTAS OU PROTEÍNAS (ANIMAL OU VEGETAL)

SUGESTÕES DE PÃES:
– Pão integral
– Pão sírio integral
– Pão folha integral
– Baguete integral
– Pães sem glúten (Temos pães maravilhosos na loja)
– Tapiocas ou Crepiocas
– Folhas de acelga, couve ou alga nori (opção para enrolar o recheio sem utilizar pães)

SUGESTÕES DE MOLHOS E PASTAS
– Pasta de grão de bico (húmus)
– Molho pesto
– Pastas de tofu
– Pasta de abacate
– Azeite de oliva
– Queijo cottage ou creme de ricota

SUGESTÕES DE PROTÉINAS
– Atum
– Sardinha
– Frango
– Hambúrguer de quinoa, ervilha ou lentilha
– Faláfel (a base de grão de bico)
– Carne magra moída
– Salmão cozido
– Ovos caipiras ou ovos de codorna
– Mussarela de búfala ou queijos brancos

* Adicionar saladas verdes e legumes sempre à vontade.

Montar um sanduíche gostoso e saudável não tem mistério, basta ter criatividade e seguir as orientações acima. No nosso perfil do instagram temos várias receitinhas @cozinhaterapiashopoficial. Espero vocês por lá.